당뇨식단 썸네일형 리스트형 당뇨를 예방하고 관리하는 건강 습관🍬 1. 당뇨병이란? 왜 관리가 중요할까?당뇨병은 혈액 내 포도당 수치가 높아지는 혈당 조절 장애예요. 제때 관리하지 않으면 심혈관 질환, 실명, 신장 질환 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있어요.핵심키워드설명예시혈당혈액 속 당 수치공복 혈당 100mg/dL 이상인슐린혈당 조절 호르몬췌장에서 분비제2형 당뇨인슐린 저항성 증가성인 당뇨 대부분당화혈색소 (HbA1c)장기 혈당 관리 지표6.5% 이상 당뇨 진단저혈당혈당이 너무 낮은 상태어지러움, 식은땀undefined 2. 당뇨가 생기기 쉬운 이유과도한 당류, 정제 탄수화물 섭취→ 혈당 급상승 유도운동 부족→ 혈당 사용량 감소 → 인슐린 저항성 증가스트레스와 수면 부족→ 호르몬 불균형으로 혈당 조절 어려움가족력과 복부비만→ 유전적 요인 + 내장지방은 당 대사에.. 더보기 보리의 효능과 궁합 좋은 재료, 그리고 섭취 시 유의사항까지 한눈에! 안녕하세요! 요즘 건강을 위해 잡곡밥을 찾는 분들 많으시죠? 그중에서도 보리는 건강에 좋은 대표 곡물로 손꼽힙니다. 보리는 옛날부터 우리 식탁에 자주 오르던 재료인데요, 현대에도 그 효능이 다시 주목받고 있어요. 오늘은 보리에 대해 상세히 알아보면서, 어떻게 먹으면 더 맛있고 건강하게 섭취할 수 있는지도 알려드리겠습니다. 보리에 대해서: 친근하지만 대단한 곡물, 보리 보리는 우리나라를 포함해 전 세계에서 오랜 역사를 자랑하는 곡물입니다. 보리는 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부해서 영양 면에서도 훌륭하지만, 무엇보다 소화가 잘 되는 곡물로 유명합니다.보리는 주로 밥에 섞어 먹거나 보리차, 보리빵, 그리고 맥주의 주원료로 사용되는데요. 한 가지 재밌는 사실은 보리가 식이섬유가 풍부해서 현대인들에게 좋은 식.. 더보기 이전 1 다음
