직장인수면관리 썸네일형 리스트형 숙면을 위한 건강 루틴, 오늘부터 시작해요🌙 ">안녕하세요. 오늘은 많은 분들이 공감하실 “숙면을 위한 건강 루틴”에 대해 이야기해보려고 해요. 특히 바쁜 20~40대에게는 수면이 최고의 보약이죠. 지금부터 꿀잠 자는 방법, 함께 알아봐요!1. 숙면 루틴이 필요한 이유는?불면증이나 수면 부족은 집중력 저하, 면역력 약화, 체중 증가 등 다양한 문제를 유발합니다. 특히 자기 전에 잘못된 습관은 수면 질을 크게 떨어뜨리기 때문에 의식적인 루틴 관리가 필요합니다.핵심 키워드설명예시멜라토닌수면 유도 호르몬어두운 환경에서 분비↑서카디안 리듬생체 리듬일정한 기상시간 유지블루라이트멜라토닌 억제스마트폰 사용수면위생수면 질을 높이는 환경일정한 온도, 조명카페인각성 효과, 수면 방해오후 커피 금지침대 사용법침대는 수면 전용누워서 TV 금지2. 사람들이 숙면을 어려워.. 더보기 이전 1 다음
