인슐린민감도 썸네일형 리스트형 간헐적 단식과 건강한 실행 방법 ">안녕하세요! 오늘은 많은 분들이 관심 있는 **“간헐적 단식(Intermittent Fasting)”**에 대해 이야기해보려고 해요. 단순한 다이어트가 아니라, 건강한 생활 리듬과 대사 개선을 위한 실천 방법으로 주목받고 있답니다.1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 공복 상태를 유지하고, 나머지 시간에 식사를 하는 시간 기반 식습관이에요. 단순한 칼로리 제한보다 호르몬 조절과 대사 리듬 개선에 초점이 있습니다.핵심키워드설명예시16:816시간 단식 + 8시간 식사12~20시 식사공복 시간인슐린 저하 & 지방 연소야간 단식오토파지세포 자가청소 시스템공복 유지 시 활성화성장호르몬단식 중 분비 증가근육 유지 도움인슐린 민감도혈당 조절력 향상당뇨 예방2. 간헐적 단식을 실천하는 이유체중 감량 .. 더보기 이전 1 다음
