당뇨예방 썸네일형 리스트형 당뇨를 예방하고 관리하는 건강 습관🍬 1. 당뇨병이란? 왜 관리가 중요할까?당뇨병은 혈액 내 포도당 수치가 높아지는 혈당 조절 장애예요. 제때 관리하지 않으면 심혈관 질환, 실명, 신장 질환 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있어요.핵심키워드설명예시혈당혈액 속 당 수치공복 혈당 100mg/dL 이상인슐린혈당 조절 호르몬췌장에서 분비제2형 당뇨인슐린 저항성 증가성인 당뇨 대부분당화혈색소 (HbA1c)장기 혈당 관리 지표6.5% 이상 당뇨 진단저혈당혈당이 너무 낮은 상태어지러움, 식은땀undefined 2. 당뇨가 생기기 쉬운 이유과도한 당류, 정제 탄수화물 섭취→ 혈당 급상승 유도운동 부족→ 혈당 사용량 감소 → 인슐린 저항성 증가스트레스와 수면 부족→ 호르몬 불균형으로 혈당 조절 어려움가족력과 복부비만→ 유전적 요인 + 내장지방은 당 대사에.. 더보기 혈당 관리, 일상 속 습관으로 잡아보세요 ">안녕하세요. 오늘은 "혈당을 효과적으로 관리하는 방법"에 대해 이야기해보려고 하는데요. 평소 무심코 지나쳤던 식습관과 생활 습관이 혈당에 어떤 영향을 주는지 함께 살펴볼게요. 1. 📌 혈당 관리, 왜 중요할까요?핵심 키워드설명추가 정보예시혈당 관리혈액 속 포도당 수치 조절고혈당/저혈당 예방당뇨병 예방인슐린 저항성인슐린 효과 감소지방간, 복부비만과 연관고지방 식단과 연관GI지수음식의 혈당 상승 속도낮을수록 혈당 안정적고구마, 귀리 등식후 혈당식사 후 혈당 수치2시간 내 측정140mg/dL 이하 권장운동과 혈당운동이 혈당에 미치는 영향근육 사용 시 혈당 소모 ↑걷기, 조깅 등공복 혈당아침 공복 상태에서 측정100mg/dL 미만 정상126 이상은 당뇨 가능성당화혈색소(HbA1c)장기적 혈당 관리 지표3개.. 더보기 당뇨병의 원인과 관리법, 건강한 생활을 위한 필수 정보 당뇨병은 현대인의 건강을 위협하는 대표적인 질병 중 하나입니다. 오늘은 당뇨병의 원인부터 관리 방법, 그리고 건강에 좋은 음식까지 하나씩 알아볼게요. 당뇨병에 대해 더 깊이 이해하고, 건강한 생활을 시작해보세요!당뇨병 발생 원인: 왜 생길까요?당뇨병은 혈당 조절에 문제가 생겨 만성적으로 혈당이 높은 상태를 말합니다. 크게 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병으로 나뉘며, 각각 발생 원인이 다릅니다.유전적 요인가족 중 당뇨병 환자가 있다면 발병 확률이 높아집니다. 특히 제2형 당뇨병은 유전적 요인이 큰 비중을 차지해요.생활 습관불규칙한 식사, 과도한 탄수화물 섭취, 운동 부족 등은 제2형 당뇨병의 주요 원인입니다. 비만 역시 주요 위험 요인으로 꼽힙니다.면역체계 이상제1형 당뇨병은 면역체계가 췌장의 베타세포를 공.. 더보기 이전 1 다음
